Cara Agar Tetap Langsing dan Cantik -
Tubuh langsing dan indah merupakan dambaan setiap wanita manapun. Tetapi, tak jarang banyak kaum hawa yang memiliki kesulitan untuk tetap mempertahankan tubuh idamannya tersebut. Padahal, mereka menjalani diet ketat.
Tak jarang hal ini justru membuat wanita menjadi uring-uringan dan stres. Maka tak ada salahnya bagi Anda untuk memperhatikan cara diet yang Anda lakukan. Perhatikan juga makanan yang Anda konsumsi. Dan bagaimana dengan waktu istirahat Anda? Apakah sudah cukup? Oleh karena itu,tak ada salahnya untuk mencoba beberapa tips di bawah ini agar tubuh tetap sehat, langsing dan bugar.
1. Mulailah hari dengan makanan yang sehat. Dan jangan lupa dengan gandum. Ini akan memberikan awal yang baik untuk hari Anda. Selain menjadi sehat dan lezat, tubuh Anda tidak akan menderita.
2. Selalu mencoba untuk makan teratur. Dan jangan lupa untuk mengosumsi biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Dan juga bermanfaat untuk keseimbangan psikologis, vitalitas dan yang terpenting bisa membantu mempertahankan tubuh indah Anda.
3. Konsumsi air putih. Pastikan Anda cukup minum air putih. Disarankan minimal 1,5 liter dalam sehari, mungkin juga 2 liter jika memungkinkan. Air juga memberikan kontribusi untuk jantung, melawan infeksi. Jika tubuh bagian dalam sehat maka akan terpancar ke luar.
4. Cukup istirahat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Anda akan menjadi lebih emosi dan mudah marah. Tentu saja hal itu dapat meninggalkan kesan buruk untuk orang-orang di sekitar Anda.
5. Konsumsi camilan yang sehat. Untuk menjaga tubuh indah bukan berarti Anda harus berhenti mengemil. Tetapi, yang harus diingat, pilihlan cemilan yang sehat dan menyegarkan seperti buah, salad sayuran yang ringan. Jika Anda merasa tidak cukup, bisa mengosumsi sepotong roti dan menambahkan beberapa keju yang bebas garam.
6.Rajin berolahraga. Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan menjaga tubuh langsing Anda secara keseluruhan. Jika Anda sudah mengosumsi makanan yang sehat secara rutin maka akan lebih baik jika ditambah dengan kegiatan olahraga yang rutin. Tak perlu melakukan latihan yang berat.
7. Bernapas. Tarik napas perlahan dan mendalam. Dan kegiatan ini adalah yang paling mudah dilakukan di mana pun berada. Setelah itu cobalah untuk santai sedikit walaupun hanya beberapa saat.
8. Cobalah untuk memberikan contoh yang baik. Saat Anda berhasil mengurus diri Anda dengan baik maka akan menjadi contoh yang baik untuk orang-orang yang dikasihi. Praktek adalah contoh yang baik daripada teori. Jika Anda memiliki anak, Anda harus benar-benar memperhatikan apa yang mereka bisa ambil dari kebiasaan Anda.
Nah itupah dia tips cara agar tetap langsing dan cantik dari beritamandiri.com. Semoga bermanfaat buat anda dan sukses menjadi langsing...Okey
Rabu, 07 September 2011
Cara mudah untuk langsing
Obesitas atau kelebihan berat badan, hampir selalu menjadi masalah buat kita.Selain kita menjadi tampil kurang menarik,kita juga merasa tidak nyaman..seringkali membuat kita berkecil hati.
Hanya sedikit ingin berbagi..tips sederhana, bagaimana menjaga berat badan agar tetap stabil dan langsing..tetapi juga tidak repot dan menyiksa diri.Bukan mengurangi berat badan menjadi lebih kurus..akan tetapi,minimal berat badan tidak bertambah.
Biasakanlah anda mengontrol berat badan anda..dengan menimbangnya dua kali sehari.Lakukan setiap hari,di pagi hari..setelah bangun tidur dan malam hari ketika ingin tidur.Usahakan jumlah berat timbangan atau berat badan anda..hanya selisih 1 kilo saja.Misalanya..ketika anda menimbang berat badan dipagi hari seberat 55 kg, usahakan ketika anda menimbang berat badan di malam hari hanya selisih 1 kg..yaitu 56 kg saja.
Dengan menimbang berat badan setiap hari dan menjadikannya suatu kebiasaan..tanpa anda sadari,berat badan anda menjadi terkontrol.Obesitas atau kegemukan bisa dihindari.
Sebenarnya ini tips turun temurun dikeluarga kami.Di share secara spontan dan berharap bermanfaat buat teman teman…selamat pagi..:)
*langsung pada berburu timbangan nih..hehe..
‘
==================================================
(gambar : dari google)
Tulisan yang lainya di :
http://www.kompasiana.com/nenysilvana
Hanya sedikit ingin berbagi..tips sederhana, bagaimana menjaga berat badan agar tetap stabil dan langsing..tetapi juga tidak repot dan menyiksa diri.Bukan mengurangi berat badan menjadi lebih kurus..akan tetapi,minimal berat badan tidak bertambah.
Biasakanlah anda mengontrol berat badan anda..dengan menimbangnya dua kali sehari.Lakukan setiap hari,di pagi hari..setelah bangun tidur dan malam hari ketika ingin tidur.Usahakan jumlah berat timbangan atau berat badan anda..hanya selisih 1 kilo saja.Misalanya..ketika anda menimbang berat badan dipagi hari seberat 55 kg, usahakan ketika anda menimbang berat badan di malam hari hanya selisih 1 kg..yaitu 56 kg saja.
Dengan menimbang berat badan setiap hari dan menjadikannya suatu kebiasaan..tanpa anda sadari,berat badan anda menjadi terkontrol.Obesitas atau kegemukan bisa dihindari.
Sebenarnya ini tips turun temurun dikeluarga kami.Di share secara spontan dan berharap bermanfaat buat teman teman…selamat pagi..:)
*langsung pada berburu timbangan nih..hehe..
‘
==================================================
(gambar : dari google)
Tulisan yang lainya di :
http://www.kompasiana.com/nenysilvana
Cara mudah untuk langsing ala jepang, gampang dan sehat
Bagi anda wanita yang saat membaca artikel ini sedang mendambakan tubuh langsing. Dan sedang berdoa tidak adakah tips langsing yang pasti sukses 100%. Bintang mempunyai jalan cara langsing dengan alami. Tapi jalan itu bukan mas bintang yang membuatnya melainkan dari para wanita jepang.
Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang (Teringat Kata-kata guru jepang saya waktu SMA). Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.
Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Baca baik-baik karena saya tidak akan mengulanginya :
8 rahasia wanita dari jepang menjadi langsing secara alami.
1. Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.
2. Kecap
Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!
Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.
3. Buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.
4. Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.
5. Ragam makanan
Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan
6. Sarapan Sehat
Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.
Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :
Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun
Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.
7. Makan mie
Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.
8. Makan nasi
Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.
Selamat mencoba cara langsing dari wanita jepang ini.
.
Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang (Teringat Kata-kata guru jepang saya waktu SMA). Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.
Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Baca baik-baik karena saya tidak akan mengulanginya :
8 rahasia wanita dari jepang menjadi langsing secara alami.
1. Ikan
Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.
2. Kecap
Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!
Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.
3. Buah dan sayuran segar
Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.
4. Kedelai
Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.
5. Ragam makanan
Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan
6. Sarapan Sehat
Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.
Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :
Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun
Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.
7. Makan mie
Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.
8. Makan nasi
Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.
Selamat mencoba cara langsing dari wanita jepang ini.
.
Selasa, 06 September 2011
Tips untuk mempertahankan berat badan ideal, menjadikan berat badan tetep ideal
Mempertahankan Berat Badan Ideal
Tag : Mempertahankan, Berat, Badan, Ideal
BERITA - gaya-hidup.infogue.com - KOMPAS.com-Jangan kira mempertahankan berat badan adalah hal yang mudah. Saat Anda berpatokan ingin mencapai angka tertentu pada timbangan berat badan, Anda punya gol, yakni tujuan pasti. Tetapi ketika Anda harus mempertahankan berat badan agar tetap berada di angka itu, godaannya tak enteng pula, lho.
Saat Anda sudah mencapai angka berat badan yang diinginkan, sebuah sikap positif adalah hal yang penting untuk menjaga angka itu. Untuk menghilangkan berat badan secara permanen, Anda harus membuat komitmen untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan tidak kembali menjalankan gaya hidup yang membuat Anda lebih berat dari bobot tubuh sebelumnya.
Mengkontrol berat badan bukan hal yang mustahil. Kuncinya? Menyeimbangkan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga dan beraktivitas untuk membakar kalori yang masuk itu. Berikut beberapa tips:
* Jangan melewatkan waktu makan
Ada 3 waktu makan; sarapan, makan siang, dan makan malam. Melewatkan waktu makan bisa memperlambat metabolisme tubuh. Melewatkan waktu makan juga bisa menyebabkan Anda kelaparan saat waktu makan berikutnya. Alhasil? Anda akan makan lebih banyak dari yang diperlukan.
* Timbang berat badan
Jangan alergi dengan yang namanya timbangan berat badan. Memonitor berat badan akan membantu Anda menahan dan mencegah kenaikan berat badan. Anda tak selalu merasa perbedaan pada bagaimana rasa dari pakaian untuk dijadikan patokan apakah Anda bertambah bobot atau tidak. Untuk memastikan bahwa Anda makan makanan sehat, catat makanan Anda dalam jurnal makanan Anda. Tuliskan semua yang Anda konsumsi atau minum. Jujurlah pada diri sendiri dan tuliskan akurat, kalau tidak, jurnal itu sia-sia. Jurnal makanan ini akan membantu Anda mengerti bahwa ada makanan berkalori tinggi yang makin sering masuk ke dalam daftar makanan harian Anda. Catat pula lama dan frekuensi berolahraga Anda. Ini bisa membantu Anda memantau perkembangan tren Anda sendiri. Apakah berat tubuh Anda meningkat karena makanan atau karena Anda kurang olahraga?
* Asuplah berbagai variasi makanan untuk mendapatkan nutrien yang dibutuhkan tentu dengan takaran yang secukupnya.
* Tentu jangan lupa untuk menambahkan menu biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein.
* Pastikan Anda mendapatkan banyak aktivitas per harinya. Aktivitas fisik merupakan satu dari banyak aspek penting untuk menjaga agar berat badan tetap terjaga dan tetap aktif setiap hari.
NAD
Tag : Mempertahankan, Berat, Badan, Ideal
BERITA - gaya-hidup.infogue.com - KOMPAS.com-Jangan kira mempertahankan berat badan adalah hal yang mudah. Saat Anda berpatokan ingin mencapai angka tertentu pada timbangan berat badan, Anda punya gol, yakni tujuan pasti. Tetapi ketika Anda harus mempertahankan berat badan agar tetap berada di angka itu, godaannya tak enteng pula, lho.
Saat Anda sudah mencapai angka berat badan yang diinginkan, sebuah sikap positif adalah hal yang penting untuk menjaga angka itu. Untuk menghilangkan berat badan secara permanen, Anda harus membuat komitmen untuk mengadopsi gaya hidup sehat dan tidak kembali menjalankan gaya hidup yang membuat Anda lebih berat dari bobot tubuh sebelumnya.
Mengkontrol berat badan bukan hal yang mustahil. Kuncinya? Menyeimbangkan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga dan beraktivitas untuk membakar kalori yang masuk itu. Berikut beberapa tips:
* Jangan melewatkan waktu makan
Ada 3 waktu makan; sarapan, makan siang, dan makan malam. Melewatkan waktu makan bisa memperlambat metabolisme tubuh. Melewatkan waktu makan juga bisa menyebabkan Anda kelaparan saat waktu makan berikutnya. Alhasil? Anda akan makan lebih banyak dari yang diperlukan.
* Timbang berat badan
Jangan alergi dengan yang namanya timbangan berat badan. Memonitor berat badan akan membantu Anda menahan dan mencegah kenaikan berat badan. Anda tak selalu merasa perbedaan pada bagaimana rasa dari pakaian untuk dijadikan patokan apakah Anda bertambah bobot atau tidak. Untuk memastikan bahwa Anda makan makanan sehat, catat makanan Anda dalam jurnal makanan Anda. Tuliskan semua yang Anda konsumsi atau minum. Jujurlah pada diri sendiri dan tuliskan akurat, kalau tidak, jurnal itu sia-sia. Jurnal makanan ini akan membantu Anda mengerti bahwa ada makanan berkalori tinggi yang makin sering masuk ke dalam daftar makanan harian Anda. Catat pula lama dan frekuensi berolahraga Anda. Ini bisa membantu Anda memantau perkembangan tren Anda sendiri. Apakah berat tubuh Anda meningkat karena makanan atau karena Anda kurang olahraga?
* Asuplah berbagai variasi makanan untuk mendapatkan nutrien yang dibutuhkan tentu dengan takaran yang secukupnya.
* Tentu jangan lupa untuk menambahkan menu biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein.
* Pastikan Anda mendapatkan banyak aktivitas per harinya. Aktivitas fisik merupakan satu dari banyak aspek penting untuk menjaga agar berat badan tetap terjaga dan tetap aktif setiap hari.
NAD
Tips untuk mengatasi kelebihan berat badan
Berat badan naik ternyata bukan hanya karena banyak lain tapi penyebabnya antara lain:
Menjaga berat badan tetap ideal menjadi perhatian bagi kebanyakan [size=medium]perempuan[/size], agar tetap tampil percaya diri. Lantas, apakah mengontrol makanan yang masuk sudah menjadi cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan ideal?
Prinsipnya, menurut dokter spesialis GiziKlinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, jenis metabolisme tubuh mempengaruhi proses pembakaran dalam tubuh.
[size=medium]
"Naiknya berat badan pada perempuan tidak bisa digeneralisir berdasarkan jumlah makanan yang masuk berlebihan atau pilihan jenis makanannya, namun lebih kepada metabolisme dalam tubuh,"[/size] papar dr Sam kepada Kompas Female, usai malam puncak kompetisi tubuh ideal untuk perempuan beberapa waktu lalu.
Jika metabolisme tubuh tinggi, berapapun banyaknya Anda makan, dengan pembakaran yang tinggi Anda tak mudah gemuk. Sebab, energi yang masuk seimbang dengan energi yang keluar melalui pembakaran. Sedangkan, orang dengan metabolisme tubuh rendah, makan sedikit saja (minum air es,misalnya) bisa mudah gemuk. Proses pembakaran dalam tubuh yang rendah membuat seseorang mudah naik berat badannya.
Agar tak menjadi kelebihan berat badan, asupan makanan bisa dihitung dengan rumusan sederhana. [size=medium]Caranya[/size], kalikan 25 - 30 kalori dengan berat badan Anda.Hasilnya, itulah kebutuhan makan Anda setiap harinya. Contoh, beratbadan Anda 55 kg kali 25 - 30 kalori, hasilnya sekitar 1375 - 1650kalori kebutuhan makan per hari. Namun, menurut dr Sam, hitungan inisifatnya sangat kasar karena belum melihat faktor tubuh lainnya,termasuk tinggi badan dan usia. Cara ini dinilai kurang praktis, kata dr. Sam.
[size=medium] Cara praktisnya[/size], seimbangkan asupan dengan keluaran,atau makanan atau energi yang masuk dengan energi yang keluar atau dibakar.
Seseorang memiliki kelebihan berat badan karena energi yang dibakar atau dibuang lebih sedikit dibandingkan energi yang masuk. Dengan lebih banyak melakukan pembakaran melalui [size=medium]olahraga[/size] atauaktif bergerak, metabolisme tubuh bekerja dan energi yang masuk bisa lebih banyak terbakar.
[size=medium] "Jadi jika ingin kurus, pembakaran perlu lebih besar dan asupan lebih sedikit. Sedangkan kalau ingin gemuk, perbanyak asupan makanan dan kurangi pembakaran,"[/size] dr Sam menjelaskan cara sederhana yang bisa diaplikasikan sehari-hari.
Dengan kata lain, jika saat ini Anda merasa kelebihan berat badan, kurangi makan dan perbanyak olahraga. Cara sederhana ini lebih mudah diaplikasikan, dibandingkan dengan mengukur tingkat metabolisme tubuh maupun mengukur asupan kalori setiap harinya. ;):cool::D
Menjaga berat badan tetap ideal menjadi perhatian bagi kebanyakan [size=medium]perempuan[/size], agar tetap tampil percaya diri. Lantas, apakah mengontrol makanan yang masuk sudah menjadi cara yang tepat untuk mendapatkan berat badan ideal?
Prinsipnya, menurut dokter spesialis GiziKlinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, jenis metabolisme tubuh mempengaruhi proses pembakaran dalam tubuh.
[size=medium]
"Naiknya berat badan pada perempuan tidak bisa digeneralisir berdasarkan jumlah makanan yang masuk berlebihan atau pilihan jenis makanannya, namun lebih kepada metabolisme dalam tubuh,"[/size] papar dr Sam kepada Kompas Female, usai malam puncak kompetisi tubuh ideal untuk perempuan beberapa waktu lalu.
Jika metabolisme tubuh tinggi, berapapun banyaknya Anda makan, dengan pembakaran yang tinggi Anda tak mudah gemuk. Sebab, energi yang masuk seimbang dengan energi yang keluar melalui pembakaran. Sedangkan, orang dengan metabolisme tubuh rendah, makan sedikit saja (minum air es,misalnya) bisa mudah gemuk. Proses pembakaran dalam tubuh yang rendah membuat seseorang mudah naik berat badannya.
Agar tak menjadi kelebihan berat badan, asupan makanan bisa dihitung dengan rumusan sederhana. [size=medium]Caranya[/size], kalikan 25 - 30 kalori dengan berat badan Anda.Hasilnya, itulah kebutuhan makan Anda setiap harinya. Contoh, beratbadan Anda 55 kg kali 25 - 30 kalori, hasilnya sekitar 1375 - 1650kalori kebutuhan makan per hari. Namun, menurut dr Sam, hitungan inisifatnya sangat kasar karena belum melihat faktor tubuh lainnya,termasuk tinggi badan dan usia. Cara ini dinilai kurang praktis, kata dr. Sam.
[size=medium] Cara praktisnya[/size], seimbangkan asupan dengan keluaran,atau makanan atau energi yang masuk dengan energi yang keluar atau dibakar.
Seseorang memiliki kelebihan berat badan karena energi yang dibakar atau dibuang lebih sedikit dibandingkan energi yang masuk. Dengan lebih banyak melakukan pembakaran melalui [size=medium]olahraga[/size] atauaktif bergerak, metabolisme tubuh bekerja dan energi yang masuk bisa lebih banyak terbakar.
[size=medium] "Jadi jika ingin kurus, pembakaran perlu lebih besar dan asupan lebih sedikit. Sedangkan kalau ingin gemuk, perbanyak asupan makanan dan kurangi pembakaran,"[/size] dr Sam menjelaskan cara sederhana yang bisa diaplikasikan sehari-hari.
Dengan kata lain, jika saat ini Anda merasa kelebihan berat badan, kurangi makan dan perbanyak olahraga. Cara sederhana ini lebih mudah diaplikasikan, dibandingkan dengan mengukur tingkat metabolisme tubuh maupun mengukur asupan kalori setiap harinya. ;):cool::D
Rahasia langsing artis artis terkenal
Rahasia Langsing Jennifer Hudson Akan Dibukukan
Go4HealthyLife.com, Jakarta - Setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 80 pound (setara 36 kg), Jennifer Hudson berencana untuk menceritakan semua rahasia langsing dan gaya hidup barunya dalam sebuah buku.
Buku yang belum diberi judul ini berisi bagaimana mengatasi kebiasaan makan yang tidak sehat usia dini. Sebagai ibu baru, jebolan American Idol ini berjanji kepada dirinya untuk menjalani hidup sehat sejak anaknya yang kini berusia dua tahun lahir.
"Jennifer Hudson ingin menginspirasi orang lain untuk mengatasi masalah berat badan. Berbagi tips bagaimana menjaga berat badan agar tetap ideal, ia tuliskan dalam buku ini," ujar juru bicara Weight Watchers, perusahaan yang bergerak dalam penurunan berat badan.
Kesuksesan bintang peraih Oscar ini dalam menurunkan berat badan didukung oleh Weight Watchers, dimana ia menjadi duta dalam perusahaan tersebut.
Selain diet, metode lain yang dipilih Jennifer dalam menurunkan berat badannya dari ukuran tubuh 16 menjadi 6 adalah dengan menyiapkan sendiri semua makanan sehat yang dikonsumsi, rutin melakukan fitnes, olahraga, dan berlatih di treadmill.
Efeknya sungguh luar biasa. Dengan tampil lebih langsing, Jennifer tak hanya terlihat lebih menarik, namun juga lebih sehat. Buku rahasia langsing tersebut rencananya akan dirilis pada Januari 2012.
Go4HealthyLife.com, Jakarta - Setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 80 pound (setara 36 kg), Jennifer Hudson berencana untuk menceritakan semua rahasia langsing dan gaya hidup barunya dalam sebuah buku.
Buku yang belum diberi judul ini berisi bagaimana mengatasi kebiasaan makan yang tidak sehat usia dini. Sebagai ibu baru, jebolan American Idol ini berjanji kepada dirinya untuk menjalani hidup sehat sejak anaknya yang kini berusia dua tahun lahir.
"Jennifer Hudson ingin menginspirasi orang lain untuk mengatasi masalah berat badan. Berbagi tips bagaimana menjaga berat badan agar tetap ideal, ia tuliskan dalam buku ini," ujar juru bicara Weight Watchers, perusahaan yang bergerak dalam penurunan berat badan.
Kesuksesan bintang peraih Oscar ini dalam menurunkan berat badan didukung oleh Weight Watchers, dimana ia menjadi duta dalam perusahaan tersebut.
Selain diet, metode lain yang dipilih Jennifer dalam menurunkan berat badannya dari ukuran tubuh 16 menjadi 6 adalah dengan menyiapkan sendiri semua makanan sehat yang dikonsumsi, rutin melakukan fitnes, olahraga, dan berlatih di treadmill.
Efeknya sungguh luar biasa. Dengan tampil lebih langsing, Jennifer tak hanya terlihat lebih menarik, namun juga lebih sehat. Buku rahasia langsing tersebut rencananya akan dirilis pada Januari 2012.
CARA MENGHITUNG BERAT BADAN YANG IDEAL
Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu pekerjaan yang cukup berat.
Beberapa orang terlalu suka jajan dan mengemil sehingga menjadi obesitas dan akhirnya kelebihan berat badan. Sedangkan beberapa orang lainnya, tidak menyukai makan atau bahkan suka makan namun badan mereka terlalu kurus.
Bagi mereka yang merasa gemuk atau berlebih berat badannya, ada yang berupaya diet ketat agar tetap langsing. Bahkan mereka berolahraga dengan keras baik di rumah hingga di tempat fitnes dengan biaya yang mahal. Sedangkan bagi mereka yang bertubuh kurus mencoba menambah gizi makanannya agar lebih gemuk atau terlihat berisi.
Salah satu acuan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang adalah ideal atau tidak, adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). Yang menjadi formula untuk perhitungan BMI yaitu dengan membandingkan berat dan tinggi badan seseorang.
BMI di setiap bagian bumi ini pasti berbeda-beda. Karena ukuran perbandingan berat badan dan tinggi seseorang di setiap ras berbeda-beda. Karena itu harus ada angka yang menjadi rasio untuk keakuratan hasil perhitungan BMI.
Berat badan ideal memang menjadi keinginan semua orang. Dengan berat yang ideal, akan menunjang kesehatan tubuh.
Kumpulan Info kali ini menyediakan Kalkulator Berat Badan Ideal yang menggunakan formula perhitungan Body Mass Index atau BMI. Kalkulator ini telah disesuaikan dengan tinggi badan dan berat badan orang Asia Tenggara, sehingga hasilnya mendekati akurat.
Silahkan kunjungi tautan berikut, jika Anda ingin mencoba mengetahui, apakah berat badan Anda sudah ideal atau tidak:
*
Kalkulator Berat Badan
Beberapa orang terlalu suka jajan dan mengemil sehingga menjadi obesitas dan akhirnya kelebihan berat badan. Sedangkan beberapa orang lainnya, tidak menyukai makan atau bahkan suka makan namun badan mereka terlalu kurus.
Bagi mereka yang merasa gemuk atau berlebih berat badannya, ada yang berupaya diet ketat agar tetap langsing. Bahkan mereka berolahraga dengan keras baik di rumah hingga di tempat fitnes dengan biaya yang mahal. Sedangkan bagi mereka yang bertubuh kurus mencoba menambah gizi makanannya agar lebih gemuk atau terlihat berisi.
Salah satu acuan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang adalah ideal atau tidak, adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). Yang menjadi formula untuk perhitungan BMI yaitu dengan membandingkan berat dan tinggi badan seseorang.
BMI di setiap bagian bumi ini pasti berbeda-beda. Karena ukuran perbandingan berat badan dan tinggi seseorang di setiap ras berbeda-beda. Karena itu harus ada angka yang menjadi rasio untuk keakuratan hasil perhitungan BMI.
Berat badan ideal memang menjadi keinginan semua orang. Dengan berat yang ideal, akan menunjang kesehatan tubuh.
Kumpulan Info kali ini menyediakan Kalkulator Berat Badan Ideal yang menggunakan formula perhitungan Body Mass Index atau BMI. Kalkulator ini telah disesuaikan dengan tinggi badan dan berat badan orang Asia Tenggara, sehingga hasilnya mendekati akurat.
Silahkan kunjungi tautan berikut, jika Anda ingin mencoba mengetahui, apakah berat badan Anda sudah ideal atau tidak:
*
Kalkulator Berat Badan
Cara gampang dan mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal, mudahhh banget,,,
Diet berhasil. Sekarang yang harus Anda lakukan saat ini adalah menjaga berat badan agar tetap ideal.
KapanLagi.com - Menjaga prestasi yang telah dicapai lebih sulit daripada usaha mencapai prestasi itu sendiri. Berhasil melalui program diet dengan asupan makanan yang membuat timbangan Anda berada pada angka aman tentunya sebuah prestasi yang sangat membanggakan, apalagi jika tubuh Anda semakin terbentuk dengan rajin berolahraga.
Nah masalahnya, bagaimana caranya agar berat badan dan bentuk tubuh Anda yang telah ideal tetap terjaga dalam waktu yang lama. Karena tidak jarang beberapa wanita kembali gemuk bahkan berat badannya naik lebih banyak dibandingkan sebelum menjalani diet. Agar diet Anda tidak menjadi diet yoyo, maka Anda harus bertahan dengan cara-cara ini.
Bertahan Pada Pola Makan
Inilah yang membuat angka timbangan bersahabat dengan Anda. Pola makan yang Anda jalani pada saat diet ditujukan untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan menjaga semua kandungan nutrisi yang Anda konsumsi. Sehat? Sudah tentu. Sehingga mind set inilah yang harus Anda tanamkan. Pola makan sehat Anda akan berdampak pada kesehatan Anda, bila bonusnya adalah bentuk tubuh ideal, itu adalah bonus yang memang pantas Anda dapatkan.
Variasi Olahraga
Agar seluruh tubuh Anda mendapat asupan olahraga yang sama, variasikan olahraga yang Anda jalani. Bila dua minggu ini Anda telah puas berenang, coba ganti latihan Anda dengan treadmill selama seminggu. Bisa juga Anda mencoba latihan cardio untuk mengoptimalkan kerja jantung dan pernapasan Anda. Olahraga tidak hanya untuk mengusir lemak yang menumpuk di pinggul bukan?
Bersahabat Dengan Air Mineral
Mata Anda akan tergoda melihat deret minuman ringan dingin yang dijual oleh penjaja di pinggir jalan. Jus kemasan sering mengaku sehat, padahal jika Anda balik bagian bahan pembuatnya, seringkali isinya hanya air, gula, dan perasa makanan. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman kemasan akan menambah asupan kalori dari gula.
Untuk menghindari godaan besar ini, bawalah air mineral dalam kemasan yang bisa Anda bawa dari rumah. Selain lebih sehat dan membantu mengurangi rasa lapar, Anda bisa menghemat pengeluaran dengan membeli minuman kemasan.
Ngemil? Siapa Takut
Jangan beranggapan bahwa ngemil akan membuat tubuh Anda gemuk. Anda akan gemuk bila cemilan Anda adalah gorengan, snack 'ringan' dengan kalori besar yang tidak terasa atau sepiring siomay yang lezat adalah cemilan yang sarat kalori. Yang harus Anda perhatikan adalah pilihan cemilan Anda.
Silahkan coba, Anda mengonsumsi bengkoang, wortel segar atau apel sebagai cemilan dan teman Anda mengonsumsi makanan 'ringan' dalam jumlah yang sama. Dalam waktu satu bulan, lihat siapa yang masih singset dan siapa yang telah melar akibat snack 'ringan'. Jadi? Silahkan ngemil dengan pilihan menu yang kaya serat dan sehat.
Jangan Terlalu Ketat Pada Diri Anda
Saat akhir pekan tiba. Silahkan mencicipi seporsi steak atau pizza dalam porsi kecil. Tenang saja, jika Anda tahu batasan sampai mana Anda bisa menikmati hidangan itu, Anda tidak akan menggemuk. Sepotong pizza tidak akan membuat Anda gemuk, tetapi seloyang pizza ukuran sedang yang Anda habiskan sendiri akan merusak diet berbulan-bulan yang telah Anda jalani. So, Ladies, keep slim and health! (wo/wsw)
KapanLagi.com - Menjaga prestasi yang telah dicapai lebih sulit daripada usaha mencapai prestasi itu sendiri. Berhasil melalui program diet dengan asupan makanan yang membuat timbangan Anda berada pada angka aman tentunya sebuah prestasi yang sangat membanggakan, apalagi jika tubuh Anda semakin terbentuk dengan rajin berolahraga.
Nah masalahnya, bagaimana caranya agar berat badan dan bentuk tubuh Anda yang telah ideal tetap terjaga dalam waktu yang lama. Karena tidak jarang beberapa wanita kembali gemuk bahkan berat badannya naik lebih banyak dibandingkan sebelum menjalani diet. Agar diet Anda tidak menjadi diet yoyo, maka Anda harus bertahan dengan cara-cara ini.
Bertahan Pada Pola Makan
Inilah yang membuat angka timbangan bersahabat dengan Anda. Pola makan yang Anda jalani pada saat diet ditujukan untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan menjaga semua kandungan nutrisi yang Anda konsumsi. Sehat? Sudah tentu. Sehingga mind set inilah yang harus Anda tanamkan. Pola makan sehat Anda akan berdampak pada kesehatan Anda, bila bonusnya adalah bentuk tubuh ideal, itu adalah bonus yang memang pantas Anda dapatkan.
Variasi Olahraga
Agar seluruh tubuh Anda mendapat asupan olahraga yang sama, variasikan olahraga yang Anda jalani. Bila dua minggu ini Anda telah puas berenang, coba ganti latihan Anda dengan treadmill selama seminggu. Bisa juga Anda mencoba latihan cardio untuk mengoptimalkan kerja jantung dan pernapasan Anda. Olahraga tidak hanya untuk mengusir lemak yang menumpuk di pinggul bukan?
Bersahabat Dengan Air Mineral
Mata Anda akan tergoda melihat deret minuman ringan dingin yang dijual oleh penjaja di pinggir jalan. Jus kemasan sering mengaku sehat, padahal jika Anda balik bagian bahan pembuatnya, seringkali isinya hanya air, gula, dan perasa makanan. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman kemasan akan menambah asupan kalori dari gula.
Untuk menghindari godaan besar ini, bawalah air mineral dalam kemasan yang bisa Anda bawa dari rumah. Selain lebih sehat dan membantu mengurangi rasa lapar, Anda bisa menghemat pengeluaran dengan membeli minuman kemasan.
Ngemil? Siapa Takut
Jangan beranggapan bahwa ngemil akan membuat tubuh Anda gemuk. Anda akan gemuk bila cemilan Anda adalah gorengan, snack 'ringan' dengan kalori besar yang tidak terasa atau sepiring siomay yang lezat adalah cemilan yang sarat kalori. Yang harus Anda perhatikan adalah pilihan cemilan Anda.
Silahkan coba, Anda mengonsumsi bengkoang, wortel segar atau apel sebagai cemilan dan teman Anda mengonsumsi makanan 'ringan' dalam jumlah yang sama. Dalam waktu satu bulan, lihat siapa yang masih singset dan siapa yang telah melar akibat snack 'ringan'. Jadi? Silahkan ngemil dengan pilihan menu yang kaya serat dan sehat.
Jangan Terlalu Ketat Pada Diri Anda
Saat akhir pekan tiba. Silahkan mencicipi seporsi steak atau pizza dalam porsi kecil. Tenang saja, jika Anda tahu batasan sampai mana Anda bisa menikmati hidangan itu, Anda tidak akan menggemuk. Sepotong pizza tidak akan membuat Anda gemuk, tetapi seloyang pizza ukuran sedang yang Anda habiskan sendiri akan merusak diet berbulan-bulan yang telah Anda jalani. So, Ladies, keep slim and health! (wo/wsw)
Pengalaman pengalaman dan komentar komentar untuk mendapatkan berat badan yang ideal
gimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal sekalipun makan banyak ??
Answer by adi ゾルディック eto
simple saja..
olahragalah secara rutin..mkan bantyak tidak bermasalah asalkan sebanding dengan aktivitas yang kita lakukan…
pun makan banyak ??
1.
Jaja says:
April 9, 2011 at 2:47 am
Kalo makan banyak itu tidak selalu membuat berat badan menjadi naik kecuali kalo dilakukan selama 3 bulan lebih.
Kalo ingin berat badan tetap ideal sebaiknya olahraga teratur. Selain itu olahraga juga membuat proporsi tubuh juga menjadi ideal dan metabolisme teratur sehingga tubuh lebih sehat.
Gak ada gunanya kalo berat badan tetap/gak naik tapi bentuk tubuh jadi berlemak gara2 gak olahraga. Berat badan bukan pedoman tetapi bentuk tubuh dan proporsi yang ideal bisa dijadikan pedoman.
Banyak pria berat badan hanya 50 Kg tapi perut buncit.
#
yUu~ says:
April 9, 2011 at 4:24 am
makan makanan yg tidak banyak mengandung minyak(lebih baik jika rebusan dan sayur-mayur), nasi putih di ganti dengan nasi merah ato rebusan lainnya. jangan makan mie, berhenti makan sebelum kenyang, tidak makan snek seperti chiki, chitos, dkk…
klo di imbangi dengan olahraga akan lebih baik..
Reply
#
†♥ P1nK M4r1E ♥† says:
April 9, 2011 at 4:51 am
Cobalah beberapa tips berikut ini :
1. Berolahragalah dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Olahraga juga memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dan otak sehingga tubuh dan pikiranmu selalu segar.
2. Minum susu. Susu tidak akan membuatmu lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori.
3. Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuhmu terhadap berbagai nutrisi terpenuhi.
4. Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari dan kurangi minum yang manis – manis, seperti sirup, teh botol, dan soda/sofdrink.
5. Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulitnya, ikan, serta kacang – kacangan.
6. Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat dan vitamin B.
7. Sempatkan sarapan pagi. Kalo tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.
8. Jangan menggunakan obat – obatan untuk berdiet, kecuali kalo memang dalam pengawasan dokter.
Smg membantu….
Reply
#
yULy says:
April 9, 2011 at 5:28 am
jangan makan lwt dr jam 5 sore,,,
kalau mlm cukup makan buah ajj… :)
Reply
#
Joe says:
April 9, 2011 at 5:37 am
- kerja banyak !!
- Olah raga banyak !!
- Mikir banyak !! :)
Reply
#
pehong says:
April 9, 2011 at 5:41 am
Nich gW Kch tw cranya : serrrrrrrrrrrrrrring 2x makan yang bergizi lalu minuman yang sehat tapi itu dilakukan 1 hari 3x Ok……………….!!!!!!!!!
Reply
#
anjelina says:
April 9, 2011 at 6:20 am
Caranya dengan makan yang teratur pagi,siang,malam dalam makan porsi yang banyak juga gak apa2 dan banyak minum air putih dalam sehari paling dikit 8 gelas dan juga kurangi ngemil yang goreng-gorengan,smoga cara ini bisa membantu anda.
Reply
#
Ar!SE says:
April 9, 2011 at 6:58 am
Sebetulnya makan banyak tidak pengaruh pd berat badan asal makanannya tidak banyak mengandung protein dan mineral
Makanan yang mengandung protein : daging, ikan, kacang-kacangan, telur
makanan yang mengandung mineral : sayuran dan ikan..
Bila banyak makan diimbangi dengan olahraga ringan justru akan menambah berat badan, maka usahakan olahraganya pilih yang berat..
Semoga bermanfaat..bila ada yang ingin ditanyakan silahkan email saya…
Selamat menjaga kelangsingan tubuh
Answer by adi ゾルディック eto
simple saja..
olahragalah secara rutin..mkan bantyak tidak bermasalah asalkan sebanding dengan aktivitas yang kita lakukan…
pun makan banyak ??
1.
Jaja says:
April 9, 2011 at 2:47 am
Kalo makan banyak itu tidak selalu membuat berat badan menjadi naik kecuali kalo dilakukan selama 3 bulan lebih.
Kalo ingin berat badan tetap ideal sebaiknya olahraga teratur. Selain itu olahraga juga membuat proporsi tubuh juga menjadi ideal dan metabolisme teratur sehingga tubuh lebih sehat.
Gak ada gunanya kalo berat badan tetap/gak naik tapi bentuk tubuh jadi berlemak gara2 gak olahraga. Berat badan bukan pedoman tetapi bentuk tubuh dan proporsi yang ideal bisa dijadikan pedoman.
Banyak pria berat badan hanya 50 Kg tapi perut buncit.
#
yUu~ says:
April 9, 2011 at 4:24 am
makan makanan yg tidak banyak mengandung minyak(lebih baik jika rebusan dan sayur-mayur), nasi putih di ganti dengan nasi merah ato rebusan lainnya. jangan makan mie, berhenti makan sebelum kenyang, tidak makan snek seperti chiki, chitos, dkk…
klo di imbangi dengan olahraga akan lebih baik..
Reply
#
†♥ P1nK M4r1E ♥† says:
April 9, 2011 at 4:51 am
Cobalah beberapa tips berikut ini :
1. Berolahragalah dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Olahraga juga memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dan otak sehingga tubuh dan pikiranmu selalu segar.
2. Minum susu. Susu tidak akan membuatmu lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori.
3. Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuhmu terhadap berbagai nutrisi terpenuhi.
4. Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari dan kurangi minum yang manis – manis, seperti sirup, teh botol, dan soda/sofdrink.
5. Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulitnya, ikan, serta kacang – kacangan.
6. Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat dan vitamin B.
7. Sempatkan sarapan pagi. Kalo tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.
8. Jangan menggunakan obat – obatan untuk berdiet, kecuali kalo memang dalam pengawasan dokter.
Smg membantu….
Reply
#
yULy says:
April 9, 2011 at 5:28 am
jangan makan lwt dr jam 5 sore,,,
kalau mlm cukup makan buah ajj… :)
Reply
#
Joe says:
April 9, 2011 at 5:37 am
- kerja banyak !!
- Olah raga banyak !!
- Mikir banyak !! :)
Reply
#
pehong says:
April 9, 2011 at 5:41 am
Nich gW Kch tw cranya : serrrrrrrrrrrrrrring 2x makan yang bergizi lalu minuman yang sehat tapi itu dilakukan 1 hari 3x Ok……………….!!!!!!!!!
Reply
#
anjelina says:
April 9, 2011 at 6:20 am
Caranya dengan makan yang teratur pagi,siang,malam dalam makan porsi yang banyak juga gak apa2 dan banyak minum air putih dalam sehari paling dikit 8 gelas dan juga kurangi ngemil yang goreng-gorengan,smoga cara ini bisa membantu anda.
Reply
#
Ar!SE says:
April 9, 2011 at 6:58 am
Sebetulnya makan banyak tidak pengaruh pd berat badan asal makanannya tidak banyak mengandung protein dan mineral
Makanan yang mengandung protein : daging, ikan, kacang-kacangan, telur
makanan yang mengandung mineral : sayuran dan ikan..
Bila banyak makan diimbangi dengan olahraga ringan justru akan menambah berat badan, maka usahakan olahraganya pilih yang berat..
Semoga bermanfaat..bila ada yang ingin ditanyakan silahkan email saya…
Selamat menjaga kelangsingan tubuh
Tips untuk mendapatkan berat badan yang ideal
MENURUT SEBUAH ARTIKEL Saya membaca
Ada beberapa cara untuk menjadi langsing. Sebetulnya orang ideal itu adalah orang yang berat dan tinggi badannya imbang. Tapi bukan berarti misalnya berat badan 80 kg dan tinggi badan 80 cm. Tapi dengan berat badan yang normal seperti tinggi badan 170 cm dengan berat badan 60 kg, itu juga termasuk dengan ideal.
Bukan masalah mudah untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi jika kita menjaga pola makan dan hidup sehat dengan olah raga yang teratur mungkin dapat menurunkan berat badan. Tapi jangan berlebihan, karena sebaliknya malah dapat membuat kita sakit.
Bayangkan saja kalu badan kita dapat ideal. Pasti kita tidak dipandang sebelah mata atau kita dapat mendapatkan cewek dengan mudah. Ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan.
Seperti :
1. Makan Seperlunya Tapi Bergizi Cukup
Makan sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik bagi orang yang kelebihan berat badan. Hitung semua unsur kandungan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, lemak, kolesterol, vitamin, mineral, dan lian sebagainya jangan sampai kekurangan dan jangan sampai kelebihan.
Puasa setiap hari pun sangat bagus bagi yang ingin menjadi kurus / ramping selama ketika sahur dan buka puasa tidak over acting makannya. Cara ini tidak hanya untuk orang islam saja dan apabila dilakukan secara benar akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
2. Ubah Dan Ganti Kebiasaan Makan Cemilan Sampah / Junk Food
Kalau belum kenyang mungkin ada suatu dorongan nafsu untuk makan sesuatu yang ringan-ringan. Banyak yang terjebak untuk mengkonsumsi makanan samapah alias junk food yang tidak mengandung gizi berarti dan cenderung dapat memberi dampak buruk pada tubuh akibat kandungan gula, garam, lemak, kolesterol, dsb yang melebihi ambang batas masuk ke perut kita.
Mulai saat ini ganti saja makanan sampah yang menjadi teman anda di kala agak lapar dengan sayur-sayuran segar yang bersih dan higienis. Memang rasanya tidak begitu enak, namun yang harus kita pikirkan adalah manfaatnya bagi tubuh kita.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hindari menghisap rokok secarang langsung maupun tidak langsung dari perokok yang ada di sekitar kita, tidur dan istirahat yang cukup porsinya, olah raga yang teratur, medical check up secara rutin, makan makanan yang bergizi tanpa banyak bahan kimia, dan lain sebagainya.
4. Mengubah Kebiasaan Minum
Minumlah banyak air putih yang banyak minimal delapan gelas perhari untuk menjaga metabolisme tubuh kita serta menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh kita. Bagaimana pun juga air putih yang higien tetap air minum yang paling sehat untuk kita konsumsi.
Upayakan tidak minum air dingin ketika perut kita berisi makanan agar lemak bisa tercerna dengan baik dan tidak menggumpal / mengendap pada sistem pencernaan kita. Minumlah air bersuhu normal suam-suam kuku atau yang hangat demi kebaikan perut kita.
Hindari minuman yang mengandung gula, soda, kafein, energi instan, alkohol, dan lain sebagainya agar tidak memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita. Pada minuman pun terkadang mengandung suatu kandungan yang lebih besar dari makanan yang kita makan.
5. Aktif Beraktivitas Dan Sering Olahraga Fisik
Biasakan rutin dan rajin berolahraga fisik yang cukup berarti dan bisa membuat badan kita mengeluarkan banyak keringat dan melelahkan. Jangan berolah raga yang hanya menggunakan otak seperti catur, bridge, menembak, dan lain-lain.
Dalam kehidupan sehari-hari pun jangan sampai lepas dari aktivitas fisik yang membakar kalori kita seperti apabila bepergian jarak pendek jangan menggunakan kendaraan, jarak menengah dengan sepeda, ke atas dengan naik tangga bukan naik lift, cuci baju jangan paki mesin, cuci piring dengan tangan sendiri, dan sebagainya.
Semangat, niat dan kerja keras anda sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Hati-hati dengan teknik atau metode menguruskan / melangsingkan tubuh secara instan dengan bahan kimia, obat-obatan dan lain sebagainya yang mungkin dapat memberikan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda. Ayo semangat… tinggalkan karung beras yang anda bawa ke mana-mana.
Ada beberapa cara untuk menjadi langsing. Sebetulnya orang ideal itu adalah orang yang berat dan tinggi badannya imbang. Tapi bukan berarti misalnya berat badan 80 kg dan tinggi badan 80 cm. Tapi dengan berat badan yang normal seperti tinggi badan 170 cm dengan berat badan 60 kg, itu juga termasuk dengan ideal.
Bukan masalah mudah untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi jika kita menjaga pola makan dan hidup sehat dengan olah raga yang teratur mungkin dapat menurunkan berat badan. Tapi jangan berlebihan, karena sebaliknya malah dapat membuat kita sakit.
Bayangkan saja kalu badan kita dapat ideal. Pasti kita tidak dipandang sebelah mata atau kita dapat mendapatkan cewek dengan mudah. Ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan.
Seperti :
1. Makan Seperlunya Tapi Bergizi Cukup
Makan sebelum lapar dan hentikan makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik bagi orang yang kelebihan berat badan. Hitung semua unsur kandungan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, lemak, kolesterol, vitamin, mineral, dan lian sebagainya jangan sampai kekurangan dan jangan sampai kelebihan.
Puasa setiap hari pun sangat bagus bagi yang ingin menjadi kurus / ramping selama ketika sahur dan buka puasa tidak over acting makannya. Cara ini tidak hanya untuk orang islam saja dan apabila dilakukan secara benar akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
2. Ubah Dan Ganti Kebiasaan Makan Cemilan Sampah / Junk Food
Kalau belum kenyang mungkin ada suatu dorongan nafsu untuk makan sesuatu yang ringan-ringan. Banyak yang terjebak untuk mengkonsumsi makanan samapah alias junk food yang tidak mengandung gizi berarti dan cenderung dapat memberi dampak buruk pada tubuh akibat kandungan gula, garam, lemak, kolesterol, dsb yang melebihi ambang batas masuk ke perut kita.
Mulai saat ini ganti saja makanan sampah yang menjadi teman anda di kala agak lapar dengan sayur-sayuran segar yang bersih dan higienis. Memang rasanya tidak begitu enak, namun yang harus kita pikirkan adalah manfaatnya bagi tubuh kita.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Hindari menghisap rokok secarang langsung maupun tidak langsung dari perokok yang ada di sekitar kita, tidur dan istirahat yang cukup porsinya, olah raga yang teratur, medical check up secara rutin, makan makanan yang bergizi tanpa banyak bahan kimia, dan lain sebagainya.
4. Mengubah Kebiasaan Minum
Minumlah banyak air putih yang banyak minimal delapan gelas perhari untuk menjaga metabolisme tubuh kita serta menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh kita. Bagaimana pun juga air putih yang higien tetap air minum yang paling sehat untuk kita konsumsi.
Upayakan tidak minum air dingin ketika perut kita berisi makanan agar lemak bisa tercerna dengan baik dan tidak menggumpal / mengendap pada sistem pencernaan kita. Minumlah air bersuhu normal suam-suam kuku atau yang hangat demi kebaikan perut kita.
Hindari minuman yang mengandung gula, soda, kafein, energi instan, alkohol, dan lain sebagainya agar tidak memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita. Pada minuman pun terkadang mengandung suatu kandungan yang lebih besar dari makanan yang kita makan.
5. Aktif Beraktivitas Dan Sering Olahraga Fisik
Biasakan rutin dan rajin berolahraga fisik yang cukup berarti dan bisa membuat badan kita mengeluarkan banyak keringat dan melelahkan. Jangan berolah raga yang hanya menggunakan otak seperti catur, bridge, menembak, dan lain-lain.
Dalam kehidupan sehari-hari pun jangan sampai lepas dari aktivitas fisik yang membakar kalori kita seperti apabila bepergian jarak pendek jangan menggunakan kendaraan, jarak menengah dengan sepeda, ke atas dengan naik tangga bukan naik lift, cuci baju jangan paki mesin, cuci piring dengan tangan sendiri, dan sebagainya.
Semangat, niat dan kerja keras anda sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Hati-hati dengan teknik atau metode menguruskan / melangsingkan tubuh secara instan dengan bahan kimia, obat-obatan dan lain sebagainya yang mungkin dapat memberikan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda. Ayo semangat… tinggalkan karung beras yang anda bawa ke mana-mana.
Langganan:
Postingan (Atom)